Значение воды в жизни человека

В теле взрослого человека содержится в среднем 45–55 л воды:

• Кровь – 83 %

• Мышцы – 75 %

• Мозг – 85 %

• Сердце – 75 %

• Кости – 22 %

• Легкие – 86 %

• Почки – 83 %

• Глаза – 95 %

Каждая клетка живого организма состоит в основном из воды. Если её содержание снизится даже незначительно, последствия будут похожи на недостаточный полив растений: они могут продолжать расти, но их состояние ухудшится, а некоторые и вовсе засохнут. Обезвоживание невозможно увидеть, но игнорировать его нельзя.

Важность воды в организме

• Внеклеточная жидкость переносит электрические заряды, обеспечивая связь между клетками, транспортирует питательные вещества и кислород, выводит отходы и токсины.

• Внутриклеточная жидкость регулирует температуру тела, предотвращает слипание клеток, служит смазкой и амортизатором для суставов и костей, защищает внутренние органы от ударов, связывает свободные радикалы.

• Вода необходима для естественного восстановления и исцеления организма.

Роль воды в организме человека

✔ Доставка кислорода в клетки
✔ Транспортировка питательных веществ
✔ Гидратация клеток
✔ Амортизация костей и суставов
✔ Защита костей и органов от ударов
✔ Регуляция температуры тела
✔ Выведение отходов и токсинов
✔ Предотвращение слипания клеток
✔ Смазка суставов
✔ Улучшение связи между клетками
✔ Поддержание электрических свойств клеток
✔ Ускорение регенерации организма

Недостаток воды и его последствия

Вода составляет около 67 % массы тела. Если её уровень снизится на 2 %, появится сильная усталость, при 10 % — серьёзные проблемы со здоровьем. Дальнейшее обезвоживание может быть фатальным. Однако многие люди пьют недостаточно воды:

• Средний показатель – 4,6 стакана в день, тогда как рекомендуемая норма – 8 стаканов.

• 44 % людей пьют 3 стакана и менее.

• 10 % вообще не пьют воду.

• 35 % не знают о суточной норме потребления воды.

Недостаток информации о важности воды вызывает серьёзную тревогу, ведь даже лёгкое обезвоживание грозит проблемами со здоровьем.

10 правил гидратации организма

1. Выпивайте 30 мл воды на каждый килограмм веса. Человек весом 70 кг должен пить 2,1 л воды в день.

2. Избегайте мочегонных напитков: кофе, чай с кофеином, газированные напитки, алкоголь.

3. Пейте больше воды во время и после болезней, так как организм теряет больше жидкости.

4. Начинайте день с 0,5–1 л воды для промывания ЖКТ и насыщения организма.

5. Пейте воду регулярно, не дожидаясь жажды. Жажда – признак значительного обезвоживания.

6. Носите с собой бутылку воды. Удобные ёмкости можно найти среди туристического снаряжения.

7. Регулярно пейте воду в течение дня. Завяжите привычку пить перед приёмом пищи, выходом из дома, приходом на работу.

8. Пейте больше воды при умственной нагрузке, стрессе и тренировках.

9. Выбирайте самую чистую воду.

10. Потейте. Физическая активность и баня помогают очищению организма. После потери жидкости важно восполнить её запас.

Увеличив потребление воды, можно избавиться от:

✅ Головных болей
✅ Стресса и депрессии
✅ Повышенного давления
✅ Лишнего веса
✅ Переедания
✅ Аллергии и астмы
✅ Артрита
✅ Болей в пояснице
✅ Бессонницы и усталости

Регулярное употребление достаточного количества воды – важный шаг к здоровью и хорошему самочувствию!

"Ūdensapgāde"- 20 gadu pieredze ūdens spices un dziļurbumu ierīkošanā. Dziļurbumus jeb artēziskās akas urbjam visā Latvijas teritorijā cauru gadu.

Tел.: +371 27555009

Электронная почта: udensapgades@gmail.com